វិធីបង្វឹកខួរក្បាលដោយខ្លួនឯងបែបងាយៗ, ទទួលទានក្រូចថ្លុងច្រើនពេក ប្រឈមនឹងមហារីកសុដន់, ប្រពន្ធអញកើតអេដស៍, តំរិះជិះកឯង, ការអានសៀវភៅ អាចជួយកាត់ បន្ថយភាព តានតឹង ក្នុង ងារម្មណ៍, ...

វិធីបង្វឹកខួរក្បាលដោយខ្លួនឯងបែបងាយៗ

Posted on October 2, 2010, 1:47 pm

វិធីបង្វឹកខួរក្បាលដោយខ្លួនឯងបែបងាយៗ

បច្ចុប្បន្ន មនុស្សភាគច្រើនកាន់ តែមានការភ្លេចភ្លាំងនោះ ក៏ព្រោះបណ្តាលមកពីជីវភាព ឬ ក៏កាតព្វកិច្ចប្រចាំថ្ងៃកាន់តែមានច្រើនឡើង ដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិតឲ្យរួចរស់ ទៅតាមចំណូលសង្គម ។

តើអ្នកដឹងឬទេថាអាការៈបែបនេះ វាមិនមែនជារឿងលេងសើចនោះទេ នៅក្នុងករណីខ្លះ ដឹងអាចជា ទំលាប់ផ្ទាល់ខ្លួន ដែលឆាប់ភ្លេច ឬវង្វេងក៏ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះដឹង ទេថា អាចជាអាការៈ អាល់ស៊ីមឺរក្នុងដំណាក់កាលដំបូងក៏ថាបាន ។

ពួក អ្នកជំនាញបានណែនាំពីវិធីបង្វឹកខួរ ក្បាលបែបងាយៗ មកណែនាំនៅពេលអ្នកអង្គុយរង ចាំភ្លើងក្រហមឬរង់ចាំខណៈ ពេលរថយន្តកកស្ទះណែនាំឲ្យអ្នកគិតត្រៀម ពីការងារទុកជាមុន ឬក៏សាកល្បងសំឡឹងមើល ទៅផ្លាកលេខរថយន្តក្បែរៗ ឲ្យសាកល្បងនាំយកតួរលេខទាំង នោះមកបូកដក គុណចែកលេងៗមើល
ដើម្បីជួយឲ្យ ខួរក្បាលរបស់អ្នកមានសកម្មភាពគ្រប់ពេលវេលា ។

វាអាចជួយឲ្យអ្នកចងចាំវត្ថុផ្សេងៗ បានកាន់តែប្រសើរឡើង និងការទទួលទានអាហារដែលមាន ប្រយោជន៍ក៏ជាអាហារខួរក្បាលដ៏សំខាន់ផងដែរ ដែលសូមណែនាំឲ្យអ្នកព្យាយាម ទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើ ដែលមានសារជាតិទប់ស្កាត់ ពពួកអង់ទីអុកស៊ីឌែន ដូចជា

ក្រូចពោធិសាត់ បន្លែផ្ទី ការ៉ុត ប្រុកគូលី ប៉េងប៉ោះ ។

ទទួលទានក្រូចថ្លុងច្រើនពេក ប្រឈមនឹងមហារីកសុដន់

Posted on October 2, 2010, 1:40 pm

ទទួលទានក្រូចថ្លុងច្រើនពេក ប្រឈមនឹងមហារីកសុដន់

ស្ដ្រី ក្នុងវ័យអស់រដូវ ត្រូវប្រយ័ត្នក្នុងការទទួលទានក្រូចថ្លុង ព្រោះថា ផ្លែឈើប្រភេទនេះ នឹងបង្កើតការប្រឈមទៅនឹងមហារីកសុដន់ ។

តាមការសិក្សា និងតាមដានស្ត្រីវ័យអស់រដូវ ៥០.០០០ នាក់ រយៈពេល ១០ ឆ្នាំ ឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានក្រូចថ្លុង ១/៤ ផ្លែ ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងប្រឈមទៅនឹងការកើតជំងឺមហារីកសុដន់ ច្រើនជាងស្ត្រីដែលមិនទទួលទានដល់ទៅ ៣០ % ហើយការប្រឈមនេះ នឹងកើនឡើងចំពោះស្ត្រីដែលធាត់ ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារធ្លាប់កើតជំងឺមហារីកសុដន់ ។

ទទួលទានក្រូចថ្លុងច្រើនពេក ប្រឈមនឹងមហារីកសុដន់

ក្រូចថ្លុង នឹងផ្ដល់ផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ ចំពោះប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញក្នុងរាងកាយ មានប្រតិកម្មទៅនឹងថ្នាំប្រភេទខ្លះ ដោយទៅរំខានការធ្វើការរបស់ប្រព័ន្ធហូរនាំឈាម នៅពេលទទួលទានក្រូចថ្លុង ជាមួយថ្នាំប្រភេទនោះ ។

ប្រពន្ធអញកើតអេដស៍

Posted on October 2, 2010, 1:37 pm

ប្រពន្ធអញកើតអេដស៍!

ពីរនាក់ ប្ដីប្រពន្ធជាអ្នកកើតអេដស៍ តែគេស្រលាញ់គ្នា រស់នៅ រកស៊ីមានលុយមានកាក់មានផ្ទះសម្បែងធំគួរសម…

ថ្ងៃមួយចោរស្លៀកលីអូ ចូលមកប្លន់ហើយឃើញនាងជាប្រពន្ធស្អាត ក៏ចូលទៅចាប់រំលោភ…ពេលនោះបុរសជាប្ដីចេញមកទាន់ក៏សើច ហ៎ាស់ ហ៎ាស់ ហ៎ាស់!

ចោរស្រែកសួរ ៖ ម៉េចក៏ ឯងសើច?

ប្ដីឆ្លើយ ៖ ព្រោះឯងរំលោភប្រពន្ធអញ ដែលជាអ្នកកើតអេដស៍!

ចោរសើចវិញម្ដង ៖ ហ៎ា…ហ៎ា…ហ៎ា…

បុរសជាប្ដីសួរ ៖ ម៉េចបានជាឯងសើច?

ចោរឆ្លើយ ៖ ព្រោះមុន នឹងរំលោភប្រពន្ធឯងអញយកស្រោមអនាម័យ នៅលើក្បាលដំណេកឯងមកពាក់រួចហើយ!

បុរសជាប្ដីសើចវិញម្ដង ៖ ហ៎ាស់… ហ៎ាស់… ហ៎ាស់…

ចោរស្រែកសួរ ៖ ម៉េចបានជាឯងសើច?

តំរិះជិះកឯង

Posted on October 2, 2010, 1:31 pm

តំរិះជិះកឯង

ព្រឹកព្រលឹមឡើង យាយៗ ខំទន្ទេញបាលី ប្រែញាប់មាត់ស្អេក នៅតាមតូបនៅក្នុងវត្ត ។

ព្រះកេសា = សក់
ព្រះលោមា = រោម
ព្រះទន្ត = ធ្មេញ
ព្រះនខា = ក្រចក

ដល់ពាក្យ លិង្គ ក្នុងសៀវភៅអត់មានប្រែ មាន យាយម្នាក់អត់ចេះ គាត់ឆ្ងល់យ៉ាងខ្លាំង ក៏ដើរតាំងៗ ទៅសួរតាអាចារ្យ ដែលកំពុងតែ ទទួលភ្ងៀវ ។

តាអៀននិងភ្ងៀវក៏ឆ្លើយអោយរួចពីមាត់ថា

(លិង្គ ប្រែថា ធ្មេញ យាយ) ។

យាយ ក៏ដើរទន្ទេញមកវិញថា (លិង្គ – ធ្មេញ ៗ) ។

លុះព្រឹកឡើង ពេលដែលលោកឆាន់រួច យាយតារៀបចំហូបតាមក្រោយ ។

តាអាចារ្យចាប់អំពៅមួយកង់មកខាំទំពារខ្ងោកៗ យាយក៏លាន់មាត់សរសើរតា

ការអានសៀវភៅ អាចជួយកាត់ បន្ថយភាព តានតឹង ក្នុង ងារម្មណ៍

Posted on October 2, 2010, 1:25 pm

ការអានសៀវភៅ អាចជួយកាត់ បន្ថយភាព តានតឹង ក្នុង ងារម្មណ៍

យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មី បានអោយ ដឹងថា ការអានសៀវភៅ គឺជាមធ្យោបាយ ដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ធូរអា រម្មណ៍ ហើយសូម្បីតែការអាន ត្រឹម តែ ៦ នាទី ក៏អាចគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងការកាត់បន្ថយភាតតានតឹងក្នុងអារ ម្មណ៍ ជាង ពីរភាគបី ។

ការស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា ការអានសៀវភៅ មានប្រសិទ្ធិភាពជាង និង លឿន ជាងវិធីផ្សេង ៗ ក្នុងការបន្ធូរបន្ថយភាពម៉ួរម៉ៅ ដូចជាការស្តាប់ភ្លេង ដើរកម្សាន្តឬអង្គុយផឹកតែមួយពែង ។

អ្នកចិត្តវិទ្យាជឿរថា បញ្ហារនេះគឺ ដោយសារតែចិត្តមនុស្សត្រូវផ្តោទៅលើការអាន ហើយការបន្លប់អារម្មណ៍ ដោយផ្តោទៅលើពិពភនៃអក្សរសាស្ត្រ អាចជួយបន្ថូរបន្ថយភាពតានតឹង នៅក្នុង សាចដុំ និង នៅក្នុងបេះដូង ។

ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានអនុវត្តន៍ ទៅលើអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត មួយក្រុម ដោយទីភ្នាក់ងារ ពិគ្រោះយោបល Minollab International នៅសាកលវិទ្យល័យ Sussex ។

កម្រិតភាពតានតឹង ក្នុងអារម្មណ៍ និងកម្រិតភាព តានតឹងនៃបេះដូងរបស់ពួកគេ បានកើនឡើង តាមរយៈ ការធ្វើតេស្ត និង ការធ្វើលំហាត់មួយចំនួន មុនពេល ពួកគេ ត្រូវបានធ្វើតេស្ត ជាមួយនឹង វីធី បន្ធូរ បន្ថយតាមបែបបុរាណ ជាច្រើន ។

លោក វេជ្ជបណ្ឌិត ដេវិដ ឡេ វិស អ្នកសិក្សាផ្នែក សរសៃប្រសាទ និង ខួរក្បាល បាន និយាយថា ការអានសៀភៅ មានប្រសិទ្ធភាព ខ្លាំង ដោយកាត់ បន្ថយ កម្រិតភាពតាន តឹង រហូតដល់ ៦៨ ភាគរយ ។

លោកបានរកឃើញថា កម្មវត្ថុ គឺ គ្រាន់តែ ត្រូវការអានដោយស្ងាត់ស្ងៀម រយៈពេល ៦ នាទី ដើម្បីកាត់បន្ថយ ភាព តានតឹងនៅក្នុងបេះដូង និង កាត់បន្តយភាពតានតឹងនៅក្នុង សាចដុំ ។

Blog Archive

2023-May (1)
2023-February (1)
2020-October (1)
2020-May (1)
2020-February (2)
2019-December (5)
2019-November (1)
2018-July (1)
2017-December (1)
2017-November (1)
2017-June (1)
2016-September (5)
2016-August (3)
2016-June (1)
2015-September (1)
2015-May (1)
2015-February (2)
2014-December (1)
2014-November (2)
2014-September (3)
2014-August (1)
2014-June (1)
2014-May (1)
2014-March (1)
2013-December (2)
2013-October (2)
2013-July (1)
2013-June (3)
2013-May (4)
2013-March (1)
2012-December (2)
2012-November (1)
2012-October (1)
2012-September (2)
2012-August (2)
2012-July (2)
2012-June (1)
2012-May (2)
2012-March (2)
2012-February (2)
2012-January (5)
2011-December (2)
2011-November (4)
2011-October (5)
2011-September (2)
2011-August (1)
2011-June (2)
2011-May (1)
2011-April (9)
2011-March (3)
2011-February (12)
2011-January (16)
2010-December (17)
2010-November (6)
2010-October (10)
2010-September (8)